4 причины чаще бывать на свежем воздухе

31 августа 2014

Если в детстве мы могли позволить себе резвиться в полях на даче, носиться в парке и целый день кататься на велосипеде, то повзрослев, многие из нас проводят большую часть времени в помещении. Но все часы, проведенные на свежем воздухе, были полезны не только тем, что помогали нам выплеснуть неограниченную детскую энергию. Наука говорит, что пребывание на свежем воздухе имеет ряд полезных эффектов.

Свежий воздух улучшает здоровье

Как известно, деревья используют фотосинтез, чтобы превратить углекислый газ в кислород, которым мы дышим. Деревья очищают воздух, делая его пригодным для наших легких. Особенно полезен свежий воздух для тех, кто живет в городских районах, где воздух сильно загрязнен.

Плохой воздух может повлечь ряд серьезных проблем со здоровьем. Сильные загрязнения вызывают жжение в глазах, носу и горле. Особенные трудности с дыханием при этом испытывают люди, страдающие бронхиальной астмой. Некоторые химикаты, которые могут присутствовать в воздухе – такие как бензол и винилхлорид — обладают высокой токсичностью. Они могут даже провоцировать рак, серьезные поражения легких, головного мозга и нервной системы, активизировать врожденные пороки. Тогда как вдыхание свежего воздуха, который производят растения, снижает опасность воздействия этих страшных загрязняющих веществ.

Кроме этого, простая прогулка по улице поможет укрепить иммунную систему: физические нагрузки приводят к росту нейтрофилов и моноцитов, что в конечном итоге повышает иммунную функцию.

Запахи на свежем воздухе помогают бороться со стрессом и повышают настроение

Остановитесь и понюхайте розы: их запах способствует релаксации. Другие цветы, такие как лаванда и жасмин, способны понизить тревожность и поднять настроение. Исследования показывают, что сосновый запах снижает стресс и расслабляет. Даже прогулка в парке или в собственном дворе может помочь вам почувствовать себя спокойнее и счастливее, когда вы улавливаете аромат свежескошенной травы. И несмотря на то что ваши планы может нарушить ливень, нет ничего прекраснее запаха дождя. Этот запах ассоциируется у нас с зеленым цветом и вызывает приятные эмоции.

Свежий воздух наполняет энергией

Откажитесь от энергетических напитков. Научные данные говорят, что пребывание на свежем воздухе в окружении природы повышает нашу энергию на 90%. «Природа — это топливо для души, — говорит Ричард Райан, исследователь и профессор психологии в Университете Рочестера. —Часто, когда мы чувствуем себя изможденными и уставшими, мы тянемся за чашкой кофе, но исследования показывают, что лучший способ получить заряд энергии — воссоединиться с природой».

Пребывание на свежем воздухе в солнечную погоду помогает организму выработать витамин D

Находясь на улице в солнечный день, вы помогаете своему организму выработать жизненно важное вещество: витамин D. Большое количество научных исследований показали связь между дефицитом витамина D и появлением более сотни заболеваний и проблем со здоровьем. К самым серьезным относятся рак, диабет, остеопороз, болезнь Альцгеймера, рассеянный склероз, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания.

Люди, которые не бывают на открытом воздухе, живут далеко от экватора, имеют темную кожу или используют солнцезащитный крем каждый раз, когда выходят из дома, не получают нужного количества витамина D. Подробнее о витамине D можно прочитать по этой ссылке и посмотреть в этом видео.

И еще хочу добавить свое личное наблюдение. Чем дольше и чаще я бываю на свежем воздухе, тем лучше выгляжу. Когда же приходится больше времени проводить в закрытых помещениях, по несколько дней подряд лишая себя прогулок даже в городе, то кожа становится тусклой, а белки глаз краснеют. Поняв эту закономерность, я стала заставлять себя чаще выходить на улицу, даже если погода не очень благоприятна для прогулок.

Смотрите так же:  Договор материальной ответственности бухгалтера бланк

Live up! — Программа сахарный детокс

Хотите побороть зависимость от сахара и вернуть свою красоту и здоровье?
пройдите программу САХАРНЫЙ ДЕТОКС

подробнее о программе

В МЧС рекомендовали жителям Москвы сократить время пребывания на открытом воздухе 28 марта

«В период с 18:00 28.03.2018 до 10:00 29.03.2018 на территории города Москвы и городов Московской области ожидаются метеорологические условия, неблагоприятные для рассеивания вредных примесей в атмосферном воздухе», — говорится в сообщении.

В связи с этим ведомство настоятельно рекомендует гражданам «по возможности минимизировать время пребывания на открытом воздухе» и, находясь дома, закрыть окна и форточки.

Ранее, как передавал телеканал «360», водителей призвали быть предельно внимательными во время снегопада в Москве.

Пребывание на открытом воздухе

Пребывание на открытом воздухе во время грозы в сезон цветения может спровоцировать тяжелое обострение

Помните, как в стихотворении у Федора Тютчева:
“Люблю грозу в начале мая,
Когда весенний, первый гром,
Как бы резвяся и играя,
Грохочет в небе голубом…”

Однако при наличии бронхиальной астмы и пыльцевой аллергии “нельзя любить” “грозу в начале мая”. Дело в том, что пребывание на открытом воздухе во время грозы в сезон цветения может спровоцировать тяжелое обострение,

так как про-исходит повышение концентрации пыльцы, намокание пыльцевых зерен и высвобождение из них большого количества мелких частиц, способных достичь легких. В первые 20–30 минут грозы в дыхательную систему может попасть большое количество этих аллергенных частиц. Ветер, который сопутствует грозе, также способствует распространению пыльцевых аллергенов. И бывает так, что симптомы астмы появляются даже у людей с аллергическим насморком, не болеющих астмой.
Марина Макарова Журнал «Астма и аллергия • 1/2016»

7 причин чаще бывать на свежем воздухе

Даже если сейчас зима, и царствует самая неприветливая в году погода, это не повод проводить всё своё свободное время перед телевизором, закутавшись в тёплое одеяло. Время от времени обязательно нужно выбираться из дома и проводить как можно больше времени на свежем воздухе.

Даже если сейчас зима, и царствует самая неприветливая в году погода, это не повод проводить всё своё свободное время перед телевизором, закутавшись в тёплое одеяло. Время от времени обязательно нужно выбираться из дома и проводить как можно больше времени на свежем воздухе. Вот 7 причин, почему каждому из нас жизненно необходимо бывать на свежем воздухе!

Причина №1: Укрепление иммунитета

Свежий воздух и частое воздействие низких температур укрепляют иммунитет и помогают организму лучше противостоять простуде и прочим болезням, распространенным в холодное время года. Вы когда-нибудь задавались вопросом, как этим сумасшедшим жителям Скандинавии удается спокойно плавать в озёре или море, где температура воды близка к 0 градусам Цельсия? Ответ прост – они к этому привыкли. Благодаря свежему воздуху ваш организм становится более крепким и выносливым во многих аспектах. Хотя бы несколько раз в неделю следует бывать на открытом воздухе, несмотря на холодную, неприятную погоду.

Причина №2: Улучшение пищеварения

Пребывание на свежем воздухе улучшает работу пищеварительной системы двумя способами. Первое, когда мы проводим время на открытом воздухе, мы, как правило, активны, а активность очень благоприятно воздействует на функцию желудочно-кишечного тракта. Второе, свежий воздух сам по себе положительно влияет на пищеварение. Кроме того, нахождение на свежем воздухе и глубокое дыхание помогают сжигать лишние калории и, таким образом, избавляться от набранных за зиму килограмм. Следовательно, пребывание на свежем воздухе особенно полезно тем, кто желает похудеть. Лучше всего идти на свежий воздух сразу после трапезы. Это помогает телу лучше перерабатывать и усваивать полученную пищу.

Причина №3: Повышение концентрации внимания

Пребывание на свежем воздухе повышает уровень кислорода в наших телах. Это хорошо сказывается не только на нашей физической деятельности, но и на наших умственных способностях. Свежий воздух в сочетании с прогулкой помогает очистить разум, наша способность концентрироваться также усиливается. В следующий раз, когда ваш ум будут переполнять тревожные мысли о том, какой большой объём работы вам предстоит выполнить, отправляйтесь на улицу и пол часика погуляйте. После прогулки вы сразу заметите, что стали более собранными и сконцентрированными, вам легче будет даваться решение задач.

Смотрите так же:  Договор об отчуждении исключительного права на произведение это

Причина №4: Повышение творческих способностей

Пребывание на свежем воздухе также способствует повышению творческих способностей. Учёные из Университета штата Юта и Университета штата Канзас подтвердили это. Исследования показали, что люди, которые провели 4 полных дня на природе, сумели выполнить тест на креативность на 50% лучше. По-видимому, отдых на свежем воздухе помогает генерировать больше идей. Следовательно, все, кто хотел бы развить у себя творческое мышление, непременно должны чаще бывать на свежем воздухе.

Причина №5: Очищение крови

Находясь на открытом воздухе, мы, как правило, почти всегда вовлечены в какую-то активную деятельность. Физическая активность, в свою очередь, заставляет кровь лучше циркулировать по всему телу, поставляя во все области тела больше кислорода и питательных веществ. Кроме того, длительное пребывание на свежем воздухе помогает очищать кровь. Таким образом, весь процесс снабжения клеток тела полезными веществами и выведение из них продуктов распада протекает гораздо эффективнее. Неудивительно, что многие исследования подтверждают тот факт, что пребывание на свежем воздухе напрямую влияет на наше состояние здоровья.

Причина №6: Повышение уровня витамина D

Поддержание оптимального уровня витамина D в организме имеет важное значение во многих аспектах, относящихся к нашему здоровью. Витамин D укрепляет кости, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания и некоторые формы рака. Этот витамин даже способен улучшить функцию мозга. И поскольку витамин D синтезируется в нашем организме преимущественно под воздействием солнечного света (и гораздо меньшее его количество можно получить из пищи), очень важно регулярно проводить несколько часов на открытом воздухе. Даже зимой, когда небо от края до края затянуто тучами и солнца не видно, наш организм, тем не менее, получает достаточное количество витамина D для того, чтобы функционировать должным образом.

Причина №7: Улучшение настроения

Зима является наихудшим временем года для тех, кто подвержен депрессиям. Холодные, тёмные и короткие дни часто провоцируют плохое настроение, но этого можно избежать, если находиться некоторое время на открытом воздухе. Физическая активность в сочетании с естественным дневным светом является очень эффективным способом прогнать хандру. Пребывание на свежем воздухе способствует повышению в организме уровня серотонина (гормона счастья). Как известно, уровень серотонина тесно связан с количеством кислорода, которое организм получает.

Поиск ответов на кроссворды по тематикам (спорт, музыка и т.д).

Алфавитный указатель

Поиск ответов на кроссворды по начальным буквам слова.

Поиск ответов на кроссворды по известным буквам в слове.

Популярные запросы

Самые популярные запросы пользовавателей на сайте.

Пребывание на открытом воздухе для отдыха, развлечения

Ответ: ПРОГУЛКА

Наш новый Сканворд проект! (Перейти)

Разбор по буквам:

  • 1-я буква П
  • 2-я буква Р
  • 3-я буква О
  • 4-я буква Г
  • 5-я буква У
  • 6-я буква Л
  • 7-я буква К
  • 8-я буква А

    Варианты вопросов:

    Ответы на кроссворды
    и сканворды онлайн

    Ответы приложения «Сканвордист» ВКонтакте.

    Ответы приложения «Сканворд дня» Одноклассники.

    Ответы приложения «Сканворд дня» Мой мир.

    Ответы приложения «Словомер» ВКонтакте.

    Ответы приложения «100к1» ВКонтакте.

    Находите ответы на вопросы в кроссвордах и сканвордах любой сложности за считанные секунды, ведь анализ нужного вам слова введется сразу по нескольким алгоритмам, базам данных, словарям, энциклопедям одновременно.

    8 причин проводить больше времени на природе

    Современный человек проводит максимум времени в помещении под флуоресцентными лампами и перед компьютером, а затем возвращается домой, чтобы искупаться в «сиянии» экранов телевизора, планшета и смартфона. И в этой ситуации проводить время на природе очень важно. Особенно если учесть, что существует множество научных причин делать это чаще. Восемь самых важных из них — в этом материале.

    Улучшает память

    В одном из исследований студентам Мичиганского университета (University of Michigan) было предложено выполнить короткий тест на память, после чего одна группа студентов прогулялась по дендрарию, а другая — по городской улице. Когда студенты вернулись в аудиторию и еще раз выполнили тест, те, кто гулял по дендрарию, сделали задания на 20% лучше, чем в первый раз. В то время как способности тех, кто гулял по городу, пусть незначительно, но ухудшились.

    Смотрите так же:  Приказ министерства рф 49

    Избавляет от стресса

    Science Alert приводит данные исследования, которое показало, что те студенты, которые в период сдачи экзаменов провели два дня в домике в лесу, имели более низкий уровень кортизола — гормона, используемого в качестве основного маркера стресса. В ходе другого исследования было обнаружено, что пребывание в лесу даже в течение нескольких часов уменьшает частоту сердечных сокращений и, опять же, снижает уровень кортизола в организме.

    Снимает усталость

    Вам знакомо то чувство, когда кажется, что ваш мозг вот-вот взорвется? Ученые называют это «умственной усталостью», избавиться от которой, как они полагают, можно с помощью поездки за город. Одно из исследований, например, показало, что когда люди смотрят на изображения (картины или фотографии) природы, они успокаиваются, тогда как смотрение на индустриальный пейзаж не производит того же эффекта.

    Снижает тревожность

    Исследования показывают, что прогулки по лесу справляются с тревогой и плохим настроением не хуже антидепрессантов, а также могут быть полезны в качестве «дополнения к клиническим методам лечения» в случаях психических или депрессивных расстройств. Анализ десяти исследований на тему позволил говорить о том, что пребывание в «зеленой среде» оказывало мощное позитивное влияние на самооценку пациентов, а наличие поблизости воды делало этот эффект еще более сильным.

    Защищает зрение

    Довольно большой объем исследований, посвященных этому вопросу, показал, что активность на природе оказывает защитное действие на глаза, снижая риск развития близорукости (миопии) у детей и подростков. Например, на Тайване ученые рассматривали учеников из двух расположенных рядом школ, где близорукость была одинаково распространена. Они рекомендовали учителям одной из них увеличить время, которое дети проводят на открытом воздухе, и через год показатель близорукости в ней составлял 8,41% (по сравнению с 17,65% в «контрольной школе»).

    Снижает давление

    При прочих положительных эффектах не кажется удивительным, что прогулки на свежем воздухе снижают кровяное давление. Так, одно японское исследование, в котором приняли участие 280 человек, показало, что, наряду с понижением концентрации гормона стресса более чем на 15%, прогулка по лесу снизила средний пульс добровольцев почти на 4% и давление почти на 2%.

    Укрепляет иммунитет

    Как сообщает Science Alert, в обзоре исследований 2010 года было отмечено, что лесная среда оказывает благотворное влияние на иммунную функцию человека. Например, по данным голландского исследования, в котором приняли участие больше 250 000 человек, связь между физическим и психическим здоровьем и природой тем сильнее, чем больше человек отдален от природы в обычной жизни. А недавнее исследование на ту же тему показало, что регулярные поездки в лес снижают смертность на 12%, особенно от заболеваний легких и почек.

    Предотвращает рак

    Эти исследования находятся на самой ранней стадии, однако предварительные выводы позволяют говорить о том, что время, проведенное на природе (и особенно — в настоящем лесу), может стимулировать производство противораковых белков. Причем, повышенный уровень белков может сохраняться до семи дней после поездки в лес. А ученые из Японии, где shinrin-yoku («купание в лесу») является частью профилактической медицины, доказали, что люди, которые прибегают к процедуре чаще, имеют более низкие показатели смертности от всех видов рака в целом.

    В МЧС рекомендовали москвичам сократить время пребывания на открытом воздухе

    В МЧС рекомендовали жителям Москвы ограничить свое пребывание на отрытом воздухе вечером 28 марта.

    Соответствующие предупреждения были разосланы накануне.

    «В период с 18:00 28 марта до 10:00 29-го на территории города Москвы и городов Московской области ожидаются метеорологические условия, неблагоприятные для рассеивания вредных примесей в атмосферном воздухе», — говорится в сообщении.

    В этой связи жителям столицы рекомендуется «по возможности минимизировать время пребывания на открытом воздухе».